| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 14% | 230 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 19% | 170 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| бета Каротин | 449 мг | 5 мг | 8980% | 2896.8% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 11.2% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.4% | 2391 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
Энергетическая ценность Спаржа по-корейски составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».