| Шкура свиная сырая - 216 кк | 380 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль морская | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 2.7% | 2616 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 6.5% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.241 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.31 мкг | 3 мкг | 43.7% | 30.9% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2543 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2335 мг | 20 мг | 26.2% | 18.5% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2651 г |
| Натрий, Na | 511.33 мг | 1300 мг | 39.3% | 27.8% | 254 г |
| Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 11.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 762.12 мг | 2300 мг | 33.1% | 23.4% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 33.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 122.24 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
| Молибден, Mo | 11.948 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.1% | 586 г |
| Фтор, F | 213.69 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.9728 мг | 12 мг | 16.4% | 11.6% | 608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шкура свиная вареная 12.06.2023г 5 порц составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».