| Тесто для заливного пирога | 670 г |
| Лук зеленый (перо) | 250 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.3 мкг | 900 мкг | 24.7% | 11.3% | 405 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 143.23 мг | 500 мг | 28.6% | 13.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 7.3% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.597 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.1% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% | 11% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 11.366 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.4% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 14.7% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5318 мг | 20 мг | 12.7% | 5.8% | 790 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 75.92 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1317 г |
| Кремний, Si | 1.755 мг | 30 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2654 г |
| Натрий, Na | 79.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Сера, S | 110.46 мг | 1000 мг | 11% | 5% | 905 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 114.63 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 6.952 мкг | 10 мкг | 69.5% | 31.8% | 144 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 10.613 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.9% | 660 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.628 мкг | 55 мкг | 30.2% | 13.8% | 331 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7852 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.8086 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.689 г | min 16.8 г | 27.9% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с луком и яйцом составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».