| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.37 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.669 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0739 мг | 20 мг | 5.4% | 6.7% | 1862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.27 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3278 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6443 г |
| Магний, Mg | 30.59 мг | 400 мг | 7.6% | 9.4% | 1308 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24436 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4690 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 11.7% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2161 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 14.5% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.8931 мг | 2 мг | 44.7% | 55.3% | 224 г |
| Медь, Cu | 105.53 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.1% | 948 г |
| Фтор, F | 88.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4528 г |
| Цинк, Zn | 0.7237 мг | 12 мг | 6% | 7.4% | 1658 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».