| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Тыква (Варка без слива) | 710 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 17.2% | 667 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 17.3% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.563 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3262 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.218 мг | 20 мг | 6.1% | 7% | 1642 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.09 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.7% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 50.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2241 г |
| Натрий, Na | 163.75 мг | 1300 мг | 12.6% | 14.4% | 794 г |
| Сера, S | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3851 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 8.7% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 271.12 мг | 2300 мг | 11.8% | 13.5% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 11.2% | 1019 г |
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 10.9% | 1049 г |
| Медь, Cu | 133.03 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.3% | 752 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2770 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.68 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.6% | 2052 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6424 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».