Мой здоровый рацион

Рецепт Пп брауни банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп брауни банановый

Яйцо куриное (Запекание) 3 Штука
Какао-порошок 10 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood] 70 г
Банан (Запекание) 1 Штука
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 tsp
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Банан 1 Штука
Творог 5% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп брауни банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.2 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1026 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 9.9% 613 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8% 757 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 2.9% 2147 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.8% 3470 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.9 мкг 900 мкг 9.1% 5.5% 1099 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 7.9% 776 г
Витамин В4, холин 80.8 мг 500 мг 16.2% 9.9% 619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 6.3% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6% 1010 г
Витамин В9, фолаты 19.036 мкг 400 мкг 4.8% 2.9% 2101 г
Витамин В12, кобаламин 0.623 мкг 3 мкг 20.8% 12.7% 482 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 3.5% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.2% 5119 г
Витамин Н, биотин 9.157 мкг 50 мкг 18.3% 11.1% 546 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6666 мг 20 мг 13.3% 8.1% 750 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.9 мг 2500 мг 7.7% 4.7% 1296 г
Кальций, Ca 129.59 мг 1000 мг 13% 7.9% 772 г
Кремний, Si 18.956 мг 30 мг 63.2% 38.5% 158 г
Магний, Mg 30.2 мг 400 мг 7.6% 4.6% 1325 г
Натрий, Na 149.65 мг 1300 мг 11.5% 7% 869 г
Сера, S 50.84 мг 1000 мг 5.1% 3.1% 1967 г
Фосфор, P 171.2 мг 800 мг 21.4% 13% 467 г
Хлор, Cl 55.29 мг 2300 мг 2.4% 1.5% 4160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 91.6 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 5% 1215 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 1.9% 3178 г
Кобальт, Co 2.797 мкг 10 мкг 28% 17.1% 358 г
Литий, Li 0.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.1596 мг 2 мг 8% 4.9% 1253 г
Медь, Cu 126.25 мкг 1000 мкг 12.6% 7.7% 792 г
Молибден, Mo 3.348 мкг 70 мкг 4.8% 2.9% 2091 г
Никель, Ni 0.985 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 8.208 мкг 55 мкг 14.9% 9.1% 670 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 20.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19792 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.4744 мг 12 мг 4% 2.4% 2530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.261 г min 16.8 г 7.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Пп брауни банановый составляет 164,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».