| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 549 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 38 г |
| Майонез Провансаль 30% [Мак Май] | 21 г |
| Панировочные сухари с приправами | 31 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 16.4% | 270 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8% | 549 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 5.4% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 14.7% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 15.3% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.962 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.243 мг | 15 мг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.687 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2964 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.515 мг | 20 мг | 42.6% | 18.8% | 235 г |
| Ниацин | 11.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.29 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4244 г |
| Магний, Mg | 85.07 мг | 400 мг | 21.3% | 9.4% | 470 г |
| Натрий, Na | 209.29 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Сера, S | 274.09 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.1% | 365 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 10.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.014 мг | 18 мг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 10.283 мкг | 10 мкг | 102.8% | 45.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Медь, Cu | 111.3 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Молибден, Mo | 10.588 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Селен, Se | 24.448 мкг | 55 мкг | 44.5% | 19.7% | 225 г |
| Фтор, F | 123.8 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3231 г |
| Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 20.6% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.6163 мг | 12 мг | 13.5% | 6% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.303 г | ~ | |||
| Валин | 1.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.548 г | ~ | |||
| Лизин | 3.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.11 г | ~ | |||
| Треонин | 1.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.855 г | ~ | |||
| Пролин | 1.354 г | ~ | |||
| Серин | 1.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо 13.06.2023 составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».