| Морковь | 232 г |
| Чеснок | 9 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 76 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 15.6% | 304 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1272.8 мкг | 900 мкг | 141.4% | 67% | 71 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.355 мг | 5 мг | 147.1% | 69.7% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.462 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.334 мг | 15 мг | 42.2% | 20% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8492 мг | 20 мг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.45 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 173.24 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Кремний, Si | 15.324 мг | 30 мг | 51.1% | 24.2% | 196 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Натрий, Na | 249.11 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.1% | 522 г |
| Сера, S | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 7.7% | 617 г |
| Хлор, Cl | 246.24 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.1% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.8% | 697 г |
| Литий, Li | 3.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Медь, Cu | 60.21 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 12.812 мкг | 70 мкг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
| Никель, Ni | 4.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.801 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.4% | 1964 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11845 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8487 мг | 12 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.531 г | min 16.8 г | 27% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.9% | 37.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность МСЧМ (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».