| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.3 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 4.4% | 503 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 10.3% | 217 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 3.9% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.5% | 345 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 4.7% | 475 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 4.5% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 4.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 113.72 мг | 500 мг | 22.7% | 5.1% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 5.5% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.03 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.1% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.6% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 2.2% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 2.1% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 19.638 мкг | 50 мкг | 39.3% | 8.8% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9067 мг | 20 мг | 24.5% | 5.5% | 408 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.64 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.3% | 676 г |
| Кальций, Ca | 63.91 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.4% | 1565 г |
| Магний, Mg | 109.41 мг | 400 мг | 27.4% | 6.1% | 366 г |
| Натрий, Na | 92.33 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Сера, S | 148.52 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 310 мг | 800 мг | 38.8% | 8.7% | 258 г |
| Хлор, Cl | 125.43 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.2% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.364 мг | 18 мг | 24.2% | 5.4% | 412 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 6.303 мкг | 10 мкг | 63% | 14.1% | 159 г |
| Марганец, Mn | 2.6067 мг | 2 мг | 130.3% | 29.1% | 77 г |
| Медь, Cu | 585.05 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 13% | 171 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.9% | 1171 г |
| Селен, Se | 30.883 мкг | 55 мкг | 56.2% | 12.5% | 178 г |
| Фтор, F | 59.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6689 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 2.7305 мг | 12 мг | 22.8% | 5.1% | 439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.652 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.298 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.366 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.417 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.949 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.962 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.187 г | min 16.8 г | 48.7% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья шоколадное составляет 448,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».