Мой здоровый рацион

Рецепт Яйца с помидорами жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яйца с помидорами жареные

Помидор (томат), парниковый (Жарка) 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 3 Штука
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца с помидорами жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 10% 1086 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 12.4% 875 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.1% 9955 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.9% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.9 мкг 900 мкг 18.4% 20% 542 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 6.3% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 15% 723 г
Витамин В4, холин 124.65 мг 500 мг 24.9% 27.1% 401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.679 мг 5 мг 13.6% 14.8% 736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.659 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10932 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 9.9% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 7.67 мг 90 мг 8.5% 9.3% 1173 г
Витамин D, кальциферол 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 11.9% 916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 4.4% 2479 г
Витамин Н, биотин 10.557 мкг 50 мкг 21.1% 23% 474 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 4.7% 2353 г
Витамин РР, НЭ 2.1777 мг 20 мг 10.9% 11.9% 918 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.64 мг 2500 мг 8.3% 9% 1198 г
Кальций, Ca 33.21 мг 1000 мг 3.3% 3.6% 3011 г
Кремний, Si 2.091 мг 30 мг 7% 7.6% 1435 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6380 г
Натрий, Na 78.4 мг 1300 мг 6% 6.5% 1658 г
Сера, S 99.93 мг 1000 мг 10% 10.9% 1001 г
Фосфор, P 119.9 мг 800 мг 15% 16.3% 667 г
Хлор, Cl 113.31 мг 2300 мг 4.9% 5.3% 2030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 1.585 мг 18 мг 8.8% 9.6% 1136 г
Йод, I 9.92 мкг 150 мкг 6.6% 7.2% 1512 г
Кобальт, Co 8.571 мкг 10 мкг 85.7% 93.4% 117 г
Литий, Li 10.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 3.5% 3130 г
Медь, Cu 109.3 мкг 1000 мкг 10.9% 11.9% 915 г
Молибден, Mo 5.575 мкг 70 мкг 8% 8.7% 1256 г
Никель, Ni 4.53 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 15.329 мкг 55 мкг 27.9% 30.4% 359 г
Фтор, F 35.71 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11201 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 8.4% 1305 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 6.3% 1714 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.564 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.376 г ~
Треонин 0.319 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.591 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.925 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.486 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 32.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 283.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.394 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.115 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.489 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.634 г min 16.8 г 15.7% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.204 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.079 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.992 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Яйца с помидорами жареные составляет 91,8 кКал.

  • Порция = 144 гр (132.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов