| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 20% | 542 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 15% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 124.65 мг | 500 мг | 24.9% | 27.1% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 14.8% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.659 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.9% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 9.3% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 10.557 мкг | 50 мкг | 21.1% | 23% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1777 мг | 20 мг | 10.9% | 11.9% | 918 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 9% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3011 г |
| Кремний, Si | 2.091 мг | 30 мг | 7% | 7.6% | 1435 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6380 г |
| Натрий, Na | 78.4 мг | 1300 мг | 6% | 6.5% | 1658 г |
| Сера, S | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 10.9% | 1001 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 16.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 113.31 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.3% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.2% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 8.571 мкг | 10 мкг | 85.7% | 93.4% | 117 г |
| Литий, Li | 10.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3130 г |
| Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.9% | 915 г |
| Молибден, Mo | 5.575 мкг | 70 мкг | 8% | 8.7% | 1256 г |
| Никель, Ni | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.329 мкг | 55 мкг | 27.9% | 30.4% | 359 г |
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11201 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | min 16.8 г | 15.7% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами жареные составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».