| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 18.1% | 250 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1483 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 43.13 мг | 500 мг | 8.6% | 3.9% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 14% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 15.3% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.52 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 6.4% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9008 мг | 20 мг | 44.5% | 20.1% | 225 г |
| Ниацин | 10.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.65 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.2% | 866 г |
| Кальций, Ca | 181.08 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Магний, Mg | 86.8 мг | 400 мг | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Натрий, Na | 215 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Сера, S | 292.46 мг | 1000 мг | 29.2% | 13.2% | 342 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 14.5% | 312 г |
| Хлор, Cl | 317.48 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 9.321 мкг | 10 мкг | 93.2% | 42.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5277 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 9.952 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Селен, Se | 22.96 мкг | 55 мкг | 41.7% | 18.8% | 240 г |
| Фтор, F | 117.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Хром, Cr | 22.62 мкг | 50 мкг | 45.2% | 20.4% | 221 г |
| Цинк, Zn | 2.1016 мг | 12 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.698 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.308 г | ~ | |||
| Валин | 1.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.74 г | ~ | |||
| Лизин | 3.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.185 г | ~ | |||
| Треонин | 1.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.823 г | ~ | |||
| Аланин | 1.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.282 г | ~ | |||
| Пролин | 1.663 г | ~ | |||
| Серин | 1.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.94 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе обжаренное с сыром составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».