| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 30.3% | 500 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 3.288 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.565 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 10% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 0.266 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5045 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 3964 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.49 мг | 2500 мг | 14.3% | 21.7% | 697 г |
| Кальций, Ca | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.3% | 2068 г |
| Кремний, Si | 2.529 мг | 30 мг | 8.4% | 12.7% | 1186 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3067 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3792 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12853 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 2.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 87786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 309.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.994 мг | 18 мг | 16.6% | 25.2% | 601 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 19.3% | 791 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5046 мг | 2 мг | 25.2% | 38.2% | 396 г |
| Медь, Cu | 154.55 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 23.5% | 647 г |
| Молибден, Mo | 7.588 мкг | 70 мкг | 10.8% | 16.4% | 923 г |
| Никель, Ni | 21.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39526 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 15.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4884 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое яблоко с корицей составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».