| Яйцо куриное | 100 г |
| Фалафель Замороженный [ВкусВилл] | 20 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.9% | 864 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 18.7% | 365 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 146.71 мг | 500 мг | 29.3% | 19.9% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.96 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.25 мг | 90 мг | 80.3% | 54.7% | 125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.6% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 11.676 мкг | 50 мкг | 23.4% | 15.9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3639 мг | 20 мг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.03 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
| Кремний, Si | 6.358 мг | 30 мг | 21.2% | 14.4% | 472 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Натрий, Na | 78.03 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1666 г |
| Сера, S | 104.6 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.1% | 956 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 9.9% | 692 г |
| Хлор, Cl | 95.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.7% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 6.647 мкг | 10 мкг | 66.5% | 45.3% | 150 г |
| Литий, Li | 25.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 4.913 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Никель, Ni | 1.445 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.775 мкг | 55 мкг | 32.3% | 22% | 309 г |
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11827 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.7688 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.286 г | min 16.8 г | 19.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фалафель составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».