| Огурец грунтовый | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Томаты Черри [Globus] | 90 г |
| Микс салат база ФИШ ПФ | 10 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Укроп | 4 г |
| Редис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25% | 2000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 57% | 875 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 65.5% | 761 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 5% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 19.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 32% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.575 мкг | 400 мкг | 2.4% | 12% | 4178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.81 мг | 90 мг | 57.6% | 288% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 11.5% | 4425 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 5% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 35.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4491 мг | 20 мг | 2.2% | 11% | 4453 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 33.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5682 г |
| Кремний, Si | 19.756 мг | 30 мг | 65.9% | 329.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 14.5% | 3431 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 28761 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 13550 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 15% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 28.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 6% | 8036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 17% | 2980 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 132% | 379 г |
| Литий, Li | 24.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 32.5% | 1534 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 42.5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 34% | 1471 г |
| Никель, Ni | 6.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 29652 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 50% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 5982 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная тарелка Фэмили составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».