| Хлебец [Щедрые] | 25 г |
| Творожный сыр | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6% | 494 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Вода | 331.9 г | 2273 г | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.5% | 1978 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.504 мг | 1.8 мг | 28% | 8.3% | 357 г |
| Витамин В4, холин | 117.26 мг | 500 мг | 23.5% | 7% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 6.8% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.926 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.224 мкг | 3 мкг | 40.8% | 12.1% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.237 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.7% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8327 мг | 20 мг | 14.2% | 4.2% | 706 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.65 мг | 2500 мг | 18.6% | 5.5% | 537 г |
| Кальций, Ca | 359.37 мг | 1000 мг | 35.9% | 10.6% | 278 г |
| Магний, Mg | 42.41 мг | 400 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Натрий, Na | 962.82 мг | 1300 мг | 74.1% | 21.9% | 135 г |
| Сера, S | 102.7 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 10.3% | 288 г |
| Хлор, Cl | 1575.5 мг | 2300 мг | 68.5% | 20.3% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2483 г |
| Йод, I | 28.15 мкг | 150 мкг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 11% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Медь, Cu | 48.69 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 17.541 мкг | 70 мкг | 25.1% | 7.4% | 399 г |
| Олово, Sn | 19.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.274 мкг | 55 мкг | 15% | 4.4% | 665 г |
| Стронций, Sr | 25.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.7% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.3069 мг | 12 мг | 10.9% | 3.2% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром составляет 337,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».