| Мед пчелиный | 60 г |
| Банан | 13 г |
| Вода | 95 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Миндаль | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 77 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 6% | 501 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.6% | 392 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 8.1% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 29.23 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 4.7% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.37 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.9% | 1016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.611 мг | 15 мг | 44.1% | 13.1% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 9.689 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.8% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 2.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4652 мг | 20 мг | 22.3% | 6.6% | 448 г |
| Ниацин | 2.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.64 мг | 2500 мг | 16.8% | 5% | 596 г |
| Кальций, Ca | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 3% | 992 г |
| Кремний, Si | 10.056 мг | 30 мг | 33.5% | 10% | 298 г |
| Магний, Mg | 126.15 мг | 400 мг | 31.5% | 9.4% | 317 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Сера, S | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 9.4% | 318 г |
| Хлор, Cl | 41.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.075 мг | 18 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 13.3% | 225 г |
| Литий, Li | 2.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.019 мг | 2 мг | 101% | 30.1% | 99 г |
| Медь, Cu | 439.32 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 13.1% | 228 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Никель, Ni | 36.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.82 мкг | 55 мкг | 32.4% | 9.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6795 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 2.0886 мг | 12 мг | 17.4% | 5.2% | 575 г |
| Цирконий, Zr | 20.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.737 г | min 16.8 г | 34.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 335,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».