| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 16 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.7% | 1750 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 19.6% | 1138 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 21% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.044 мкг | 400 мкг | 909091 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 46.9% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 21% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5337 мг | 20 мг | 2.7% | 6% | 3747 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.8% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8547 г |
| Кремний, Si | 5.668 мг | 30 мг | 18.9% | 42.2% | 529 г |
| Магний, Mg | 1.05 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 38095 г |
| Натрий, Na | 38.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.5% | 3407 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8203 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 10.3% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 53.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.1% | 4265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3346 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.762 мкг | 10 мкг | 57.6% | 128.6% | 174 г |
| Литий, Li | 27.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 16.1% | 1396 г |
| Медь, Cu | 105.13 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 23.4% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 22.1% | 1009 г |
| Никель, Ni | 12.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 9418 г |
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21175 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 23.7% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5920 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 90.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 40.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.841 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, чеснок, майонез составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».