| Крабовые палочки (Бригантина) | 106 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 249 г |
| Огурец грунтовый | 232 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Кальмар | 138 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.1% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.4% | 1280 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.758 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 58.32 мг | 500 мг | 11.7% | 14.1% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 9.5% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.577 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14.1% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.5% | 2188 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3440 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.038 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.7% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3606 мг | 20 мг | 6.8% | 8.2% | 1470 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 7% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 9.6% | 1255 г |
| Кремний, Si | 9.486 мг | 30 мг | 31.6% | 38% | 316 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1972 г |
| Натрий, Na | 270.85 мг | 1300 мг | 20.8% | 25% | 480 г |
| Сера, S | 73.78 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.9% | 1355 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 18.2% | 662 г |
| Хлор, Cl | 34.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1976 г |
| Йод, I | 35.8 мкг | 150 мкг | 23.9% | 28.8% | 419 г |
| Кобальт, Co | 12.183 мкг | 10 мкг | 121.8% | 146.6% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2291 г |
| Медь, Cu | 200.57 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 24.2% | 499 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.9% | 2053 г |
| Никель, Ni | 1.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.911 мкг | 55 мкг | 21.7% | 26.1% | 462 г |
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27529 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.7903 мг | 12 мг | 6.6% | 7.9% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».