| Свекла тушеная по 2-50 | 200 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.7% | 800 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2745 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1034 мкг | 900 мкг | 114.9% | 180.9% | 87 г |
| бета Каротин | 6.205 мг | 5 мг | 124.1% | 195.4% | 81 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.6% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 12% | 1311 г |
| Натрий, Na | 289.5 мг | 1300 мг | 22.3% | 35.1% | 449 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 11.3% | 1391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 8.8% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».