| Кальмар филе-соломка маринованный в масле VICI | 219 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 334 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез Махеев "Провансаль" ж .50,5 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.9% | 675 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.3% | 932 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 107.31 мг | 500 мг | 21.5% | 18.7% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.08 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 11.9% | 736 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.529 мкг | 50 мкг | 15.1% | 13.2% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7318 мг | 20 мг | 13.7% | 11.9% | 732 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.28 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2518 г |
| Кремний, Si | 14.52 мг | 30 мг | 48.4% | 42.2% | 207 г |
| Магний, Mg | 31.22 мг | 400 мг | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Натрий, Na | 178.7 мг | 1300 мг | 13.7% | 11.9% | 727 г |
| Сера, S | 107.91 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 15.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 190.88 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.2% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Йод, I | 76.84 мкг | 150 мкг | 51.2% | 44.6% | 195 г |
| Кобальт, Co | 26.356 мкг | 10 мкг | 263.6% | 229.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1635 г |
| Медь, Cu | 399.64 мкг | 1000 мкг | 40% | 34.9% | 250 г |
| Молибден, Mo | 7.259 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.1% | 964 г |
| Никель, Ni | 2.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.796 мкг | 55 мкг | 39.6% | 34.5% | 252 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17175 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.958 мг | 12 мг | 8% | 7% | 1253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | min 16.8 г | 12.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».