| Лук репчатый (Тушение) | 177 г |
| Морковь (Тушение) | 104 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 494 г |
| Плов овощной готовый | 150 г |
| Горчичное масло | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Чеснок (Тушение) | 21 г |
| Вода | 800 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14% | 809 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 14% | 809 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 14.6% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 28.98 мг | 500 мг | 5.8% | 6.5% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 12.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.047 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5797 мг | 20 мг | 12.9% | 14.6% | 775 г |
| Ниацин | 2.821 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.8% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7067 г |
| Кремний, Si | 1.763 мг | 30 мг | 5.9% | 6.7% | 1702 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1378 г |
| Натрий, Na | 303.04 мг | 1300 мг | 23.3% | 26.3% | 429 г |
| Сера, S | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.3% | 1096 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 9.5% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 455.28 мг | 2300 мг | 19.8% | 22.3% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 34.7% | 326 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2160 г |
| Медь, Cu | 47.12 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.3% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1250 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.321 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13% | 870 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4816 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16% | 703 г |
| Цинк, Zn | 0.723 мг | 12 мг | 6% | 6.8% | 1660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.301 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов микс составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».