| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Морковь | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.8% | 1617 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 18.1% | 156 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2958.5 мкг | 900 мкг | 328.7% | 93% | 30 г |
| Ретинол | 2.312 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.881 мг | 5 мг | 77.6% | 22% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 43.73 мг | 500 мг | 8.7% | 2.5% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.818 мкг | 400 мкг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 51.971 мкг | 10 мкг | 519.7% | 147.1% | 19 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.769 мг | 15 мг | 31.8% | 9% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 3.485 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1228 мг | 20 мг | 10.6% | 3% | 942 г |
| Ниацин | 1.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.1 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2798 г |
| Кремний, Si | 8.065 мг | 30 мг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Магний, Mg | 40.02 мг | 400 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Натрий, Na | 400.22 мг | 1300 мг | 30.8% | 8.7% | 325 г |
| Сера, S | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1912 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 5.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 569.61 мг | 2300 мг | 24.8% | 7% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 2.5% | 1115 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 35.823 мкг | 10 мкг | 358.2% | 101.4% | 28 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 2.5% | 1126 г |
| Медь, Cu | 6490.94 мкг | 1000 мкг | 649.1% | 183.7% | 15 г |
| Молибден, Mo | 14.655 мкг | 70 мкг | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Никель, Ni | 9.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.197 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.7% | 1058 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14981 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 229.7% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.01 г | min 16.8 г | 107.2% | 30.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.5% | 24.5% |
Энергетическая ценность Тертая морковь с печенью трески составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».