| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 408 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Приправа для куриной грудки | 3 г |
| Чеснок сушеный молотый | 2 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Сыр голландский 45% в сух в-ве | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 22.5% | 281 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2184 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 33.896 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.803 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 87.06 мг | 500 мг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 19.8% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 24.9% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.06 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5565 мг | 20 мг | 42.8% | 27.1% | 234 г |
| Ниацин | 11.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.21 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 99.88 мг | 400 мг | 25% | 15.9% | 400 г |
| Натрий, Na | 302.21 мг | 1300 мг | 23.2% | 14.7% | 430 г |
| Сера, S | 258.4 мг | 1000 мг | 25.8% | 16.4% | 387 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 17.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 548.74 мг | 2300 мг | 23.9% | 15.2% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Йод, I | 24.92 мкг | 150 мкг | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Кобальт, Co | 9.689 мкг | 10 мкг | 96.9% | 61.4% | 103 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
| Медь, Cu | 100.04 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 12.177 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.442 мкг | 55 мкг | 35.3% | 22.4% | 283 г |
| Фтор, F | 135.2 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Хром, Cr | 26.21 мкг | 50 мкг | 52.4% | 33.2% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.8601 мг | 12 мг | 15.5% | 9.8% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.113 г | ~ | |||
| Валин | 1.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.414 г | ~ | |||
| Лизин | 3.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.039 г | ~ | |||
| Треонин | 1.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.291 г | ~ | |||
| Аланин | 1.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.615 г | ~ | |||
| Пролин | 1.374 г | ~ | |||
| Серин | 1.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.959 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в печи с приправами и сыром составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».