| Лук репчатый | 92 г |
| Морковь | 85 г |
| Оливковое масло Даша | 13 г |
| Кабачок | 187 г |
| Перец сладкий красный | 189 г |
| Куриная грудка (филе) | 513 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соевый соус терияки торчин | 73 г |
| Соевый соус выгода Даша | 100 г |
| Смесь перцев Даша | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кунжут | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17.6% | 724 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 26.5% | 481 г |
| бета Каротин | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 28.1% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 36.53 мг | 500 мг | 7.3% | 9.3% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 17.7% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 27.9% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.37 мг | 90 мг | 44.9% | 57.3% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5189 мг | 20 мг | 17.6% | 22.4% | 568 г |
| Ниацин | 4.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4789 г |
| Кремний, Si | 10.639 мг | 30 мг | 35.5% | 45.3% | 282 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 13.8% | 923 г |
| Натрий, Na | 269.75 мг | 1300 мг | 20.8% | 26.5% | 482 г |
| Сера, S | 99.36 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.6% | 1006 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 13.6% | 939 г |
| Хлор, Cl | 414.59 мг | 2300 мг | 18% | 23% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 6.5% | 1963 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.874 мкг | 10 мкг | 48.7% | 62.1% | 205 г |
| Литий, Li | 13.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2195 г |
| Медь, Cu | 74.5 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.6% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 7.782 мкг | 70 мкг | 11.1% | 14.2% | 900 г |
| Никель, Ni | 2.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.501 мкг | 55 мкг | 17.3% | 22.1% | 579 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6671 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 29.7% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.7705 мг | 12 мг | 6.4% | 8.2% | 1557 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза зажарка составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».