| Свинина мясная | 800 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый | 238 г |
| Морковь | 112 г |
| лечо | 100 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 16.3% | 195 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.5 мкг | 900 мкг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 9.4% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 8.8% | 360 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 58.48 мг | 500 мг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 4.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.821 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 5.1% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.867 мг | 15 мг | 12.4% | 3.9% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.759 мг | 20 мг | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Ниацин | 2.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.19 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.2% | 755 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6680 г |
| Кремний, Si | 4.282 мг | 30 мг | 14.3% | 4.5% | 701 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
| Натрий, Na | 194.7 мг | 1300 мг | 15% | 4.8% | 668 г |
| Сера, S | 175.67 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Хлор, Cl | 83.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1110 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 8.142 мкг | 10 мкг | 81.4% | 25.9% | 123 г |
| Литий, Li | 7.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 116.94 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Молибден, Mo | 14.333 мкг | 70 мкг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Никель, Ni | 12.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4726 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 7.6% | 418 г |
| Цинк, Zn | 1.7309 мг | 12 мг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.372 г | min 16.8 г | 73.6% | 23.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 314,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».