| [П] Творог 5% [Коровкино] п/п 250 г | 242 г |
| [Р] Паста подсолнечная #1 | 107 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 20 таблетка |
| [П] Гидрокарбонат калия | 1 г |
Получилось очень вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.1% | 455 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 12.5% | 293 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3782 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 3.4% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.222 мг | 5 мг | 44.4% | 16.3% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.496 мкг | 400 мкг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 11.1% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.859 мг | 15 мг | 52.4% | 19.3% | 191 г |
| бета Токоферол | 0.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.541 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.6% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7663 мг | 20 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.24 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 133.72 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.9% | 748 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Магний, Mg | 53.91 мг | 400 мг | 13.5% | 5% | 742 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4460 г |
| Сера, S | 201.81 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Фосфор, P | 492.4 мг | 800 мг | 61.6% | 22.6% | 162 г |
| Хлор, Cl | 93.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 2.9% | 1288 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 10.8% | 340 г |
| Литий, Li | 2.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 11.5% | 318 г |
| Медь, Cu | 581.24 мкг | 1000 мкг | 58.1% | 21.4% | 172 г |
| Молибден, Mo | 11.062 мкг | 70 мкг | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Никель, Ni | 42.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.078 мкг | 55 мкг | 80.1% | 29.4% | 125 г |
| Стронций, Sr | 19.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8178 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.8116 мг | 12 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Цирконий, Zr | 48.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.1% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырок ореховый (пралине творожное) #01-б (5%, подсолн) ★ 5+ составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».