| Кукурузная мука | 40 г |
| Кефир 1,5% [Высоко Высоко] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Томатная паста. Консервы | 26 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 40 г |
| Сыр Умалат 45% | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.4% | 535 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 7.9% | 830 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 15.5% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.428 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.69 мг | 90 мг | 39.7% | 26.3% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 2.955 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1328 мг | 20 мг | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Ниацин | 4.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.48 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Кальций, Ca | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Кремний, Si | 2.812 мг | 30 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2957 г |
| Сера, S | 123.36 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 18.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 71.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 7.188 мкг | 10 мкг | 71.9% | 47.6% | 139 г |
| Литий, Li | 11.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.115 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.463 мкг | 55 мкг | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Фтор, F | 57.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6925 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 14.4% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.8837 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде от Вали составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».