| Лук репчатый | 584 г |
| Сыр Костромской 9% [100 Тонн] | 288 г |
| Говядина 1 кат. | 631 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 23.3% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 1.734 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8795 мг | 20 мг | 19.4% | 11.6% | 516 г |
| Ниацин | 2.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5924 г |
| Кремний, Si | 2.072 мг | 30 мг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2554 г |
| Натрий, Na | 30.77 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Сера, S | 129.94 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 5.2% | 1168 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 31.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 116.74 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Никель, Ni | 5.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26570 г |
| Фтор, F | 41.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9742 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.8033 мг | 12 мг | 15% | 9% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Французское блюдо составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».