| Помидор (томат), парниковый | 345 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Редис | 100 г |
| Курица-гриль, спинка, только мясо | 250 г |
| Майонез на перепелином яйце organic 67% | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.8% | 1118 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.9% | 767 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.2% | 973 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.9% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 45.99 мг | 500 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.82 мг | 90 мг | 24.2% | 24% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 2.764 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1809 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6855 мг | 20 мг | 8.4% | 8.3% | 1187 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.45 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3575 г |
| Кремний, Si | 15.065 мг | 30 мг | 50.2% | 49.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3795 г |
| Натрий, Na | 143.85 мг | 1300 мг | 11.1% | 11% | 904 г |
| Сера, S | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.4% | 1326 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 11.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 47.05 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 37.1% | 268 г |
| Литий, Li | 14.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1970 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.4% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.8% | 1472 г |
| Никель, Ni | 5.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.053 мкг | 55 мкг | 23.7% | 23.5% | 421 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.6584 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1823 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей-гриль составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».