| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Шпинат | 10 г |
| Редис | 200 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.9% | 982 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.8% | 855 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 78.49 мг | 500 мг | 15.7% | 19.9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 13.1% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 16.2% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.7% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.7% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.7% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8977 мг | 20 мг | 4.5% | 5.7% | 2228 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.26 мг | 2500 мг | 8% | 10.1% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2048 г |
| Кремний, Si | 26.436 мг | 30 мг | 88.1% | 111.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2926 г |
| Натрий, Na | 395.28 мг | 1300 мг | 30.4% | 38.5% | 329 г |
| Сера, S | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.2% | 1749 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 13.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 611.46 мг | 2300 мг | 26.6% | 33.7% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 10.1% | 1245 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 8.2% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 4.229 мкг | 10 мкг | 42.3% | 53.6% | 236 г |
| Литий, Li | 8.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2043 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 16.2% | 780 г |
| Никель, Ni | 5.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.005 мкг | 55 мкг | 16.4% | 20.8% | 611 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13760 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.6% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат с редиом составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».