Мой здоровый рацион

Рецепт Кефир 2.5% с черносливом и клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кефир 2.5% с черносливом и клетчаткой

Кефир 2.5% 215 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) 23 г
Клетчатка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир 2.5% с черносливом и клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.2% 2714 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.5% 2545 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.6% 2489 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.2% 2680 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.3% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.371 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 107817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 6.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.1577 мг 20 мг 0.8% 1.1% 12682 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.13 мг 2500 мг 3.2% 4.5% 3120 г
Кальций, Ca 7.42 мг 1000 мг 0.7% 1% 13477 г
Кремний, Si 1.808 мг 30 мг 6% 8.5% 1659 г
Магний, Mg 9.46 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4228 г
Натрий, Na 0.93 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 139785 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 49505 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 1.4% 10390 г
Хлор, Cl 0.28 мг 2300 мг 821429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6475 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 5.2% 2695 г
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 2% 7220 г
Медь, Cu 26.06 мкг 1000 мкг 2.6% 3.7% 3837 г
Молибден, Mo 0.89 мкг 70 мкг 1.3% 1.8% 7865 г
Никель, Ni 5.75 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 196429 г
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4762 г
Цинк, Zn 0.0408 мг 12 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~

Энергетическая ценность Кефир 2.5% с черносливом и клетчаткой составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов