| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 36% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.4 мкг | 900 мкг | 31% | 74.3% | 322 г |
| бета Каротин | 1.721 мг | 5 мг | 34.4% | 82.5% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 6.7% | 3626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 12.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 17.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.175 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.9% | 3036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 44.1% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 9.4% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 75 мкг | 120 мкг | 62.5% | 149.9% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1433 мг | 20 мг | 5.7% | 13.7% | 1749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.26 мг | 2500 мг | 15.6% | 37.4% | 642 г |
| Кальций, Ca | 54.72 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.2% | 1827 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 14.9% | 1615 г |
| Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.6% | 5370 г |
| Сера, S | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.8% | 2214 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 14.9% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 47.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 5% | 4834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 246.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 13.4% | 1786 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 3.839 мкг | 10 мкг | 38.4% | 92.1% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.2509 мг | 2 мг | 12.5% | 30% | 797 г |
| Медь, Cu | 129.15 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 30.9% | 774 г |
| Молибден, Mo | 12.322 мкг | 70 мкг | 17.6% | 42.2% | 568 г |
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.6% | 6866 г |
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18425 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 26.1% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.6166 мг | 12 мг | 5.1% | 12.2% | 1946 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи капуста бел морковь лук составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».