| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.2% | 889 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 21.2% | 345 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 90.47 мг | 500 мг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.8% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 8.733 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.8% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.05 мг | 20 мг | 10.3% | 7.5% | 976 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.83 мг | 2500 мг | 25.6% | 18.7% | 391 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 93.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 104.33 мг | 400 мг | 26.1% | 19.1% | 383 г |
| Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
| Сера, S | 94.28 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1061 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 18.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 75.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.72 мг | 18 мг | 20.7% | 15.1% | 484 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 24.9% | 293 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7675 мг | 2 мг | 38.4% | 28% | 261 г |
| Медь, Cu | 667.83 мкг | 1000 мкг | 66.8% | 48.8% | 150 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.933 мкг | 55 мкг | 23.5% | 17.2% | 425 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.5067 мг | 12 мг | 12.6% | 9.2% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 13 мг | ~ | |||
| Теобромин | 439 мг | ~ |
Энергетическая ценность ПП брауни составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».