| Картофель | 540 г |
| Горох, зерно цельное | 823 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 155 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 4000 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.6% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17% | 870 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.1% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 15.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 37.02 мг | 500 мг | 7.4% | 11% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.228 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 4.4% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.406 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.1% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4034 мг | 20 мг | 7% | 10.4% | 1425 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.17 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.6% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3519 г |
| Кремний, Si | 21.39 мг | 30 мг | 71.3% | 105.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 8.9% | 1663 г |
| Натрий, Na | 174.17 мг | 1300 мг | 13.4% | 19.9% | 746 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2477 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 12.6% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 291 мг | 2300 мг | 12.7% | 18.8% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 11.1% | 1325 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 46.2% | 320 г |
| Литий, Li | 9.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 25.3% | 584 г |
| Медь, Cu | 154.73 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 23% | 646 г |
| Молибден, Mo | 18.316 мкг | 70 мкг | 26.2% | 38.8% | 382 г |
| Никель, Ni | 44.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.359 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6.4% | 2331 г |
| Стронций, Sr | 15.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.6% | 4120 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6359 мг | 12 мг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».