| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6% | 509 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 18.4% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 6.3% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 108 мкг | 400 мкг | 27% | 8.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.962 мг | 20 мг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.39 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3072 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2741 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 3972 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9448 г |
| Сера, S | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 600.2 мг | 2300 мг | 26.1% | 8% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2004 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Медь, Cu | 68.32 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.1% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 8.7 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Селен, Se | 3.735 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.1% | 1473 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30534 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2691 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.18 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 4.2% | |
| Трансжиры | 1.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рулетики "Беляевские" с маком составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».