| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Молоко овсяное классическое лайт | 50 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2983 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.1% | 492 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 174.04 мг | 500 мг | 34.8% | 19% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.221 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 14.615 мкг | 50 мкг | 29.2% | 15.9% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5049 мг | 20 мг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2090 г |
| Натрий, Na | 105.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Сера, S | 131.85 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 117.58 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.976 мг | 18 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.7% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 7.537 мкг | 10 мкг | 75.4% | 41.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1813 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Селен, Se | 21.753 мкг | 55 мкг | 39.6% | 21.6% | 253 г |
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9648 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.9105 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | min 16.8 г | 20.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на овсчном молоке составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».