| Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 200 г |
| Масло растительное, масло авокадо | 5 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 2.8% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5100 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1476 мг | 20 мг | 5.7% | 4% | 1743 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.32 мг | 2500 мг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Кальций, Ca | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 3.6% | 1912 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8820 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3592 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3822 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.4% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Медь, Cu | 279.89 мкг | 1000 мкг | 28% | 19.4% | 357 г |
| Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1417 г |
| Фтор, F | 57.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6954 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Отварные макароны (перья) составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».