| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 124 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.2% | 409 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.1% | 616 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 143.44 мг | 500 мг | 28.7% | 14.3% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 10.4% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 7.304 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4243 мг | 20 мг | 27.1% | 13.5% | 369 г |
| Ниацин | 5.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 120.59 мг | 1000 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Магний, Mg | 51.22 мг | 400 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Натрий, Na | 154.51 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Сера, S | 190.42 мг | 1000 мг | 19% | 9.4% | 525 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 216.12 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 7.757 мкг | 10 мкг | 77.6% | 38.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Медь, Cu | 76.26 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 8.344 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Селен, Se | 19.188 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17.3% | 287 г |
| Фтор, F | 83.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4780 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 13.3% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.3918 мг | 12 мг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.934 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.475 г | min 16.8 г | 26.6% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».