| Рис белый, крупа рисовая | 16 г |
| Мята колосистая, сушеная | 2 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 4 г |
| Миндаль | 12 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 3 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Сыр творожный | 50 г |
| Сыр имеретинский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.5 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.5% | 243 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.2% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.1% | 748 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.549 мг | 1.8 мг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 61.04 мг | 500 мг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 4.9% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.627 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.6% | 1155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 10.1% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.182 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.942 мг | 15 мг | 19.6% | 6% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 3.831 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4435 мг | 20 мг | 12.2% | 3.7% | 818 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.19 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.3% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 351.31 мг | 1000 мг | 35.1% | 10.7% | 285 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 20.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 58.44 мг | 400 мг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Натрий, Na | 459.01 мг | 1300 мг | 35.3% | 10.7% | 283 г |
| Сера, S | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.7% | 815 г |
| Фосфор, P | 300.8 мг | 800 мг | 37.6% | 11.4% | 266 г |
| Хлор, Cl | 164.71 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.2% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.555 мкг | 10 мкг | 25.6% | 7.8% | 391 г |
| Литий, Li | 3.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7041 мг | 2 мг | 35.2% | 10.7% | 284 г |
| Медь, Cu | 116.61 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.9% | 1585 г |
| Никель, Ni | 13.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.887 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.6% | 463 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 2.3372 мг | 12 мг | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Цирконий, Zr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.491 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.325 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.247 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.309 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.892 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.997 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.695 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.255 г | min 16.8 г | 43.2% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.877 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 328,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».