| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 17.7% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 104.56 мг | 500 мг | 20.9% | 17.7% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 22.1% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.538 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 4.7% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 13.962 мкг | 50 мкг | 27.9% | 23.7% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4502 мг | 20 мг | 17.3% | 14.7% | 580 г |
| Ниацин | 1.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.1 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 1.6% | 5199 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Натрий, Na | 59.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
| Сера, S | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1457 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 72.6% | 117 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3339 г |
| Медь, Cu | 210.09 мкг | 1000 мкг | 21% | 17.8% | 476 г |
| Молибден, Mo | 3.427 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2043 г |
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.386 мкг | 55 мкг | 38.9% | 33% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.2% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.6051 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и стручковой фасолью. составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».