| Орзо [Rummo] | 111 г |
| Мидии (Тушение) | 141 г |
| Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью [Лента] | 96 г |
| Лук зеленый (перо) | 46 г |
| Петрушка свежая | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7% | 659 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 6.5% | 712 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 6% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 2.1% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.739 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.991 мкг | 3 мкг | 133% | 61.5% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 137.5 мкг | 120 мкг | 114.6% | 53% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3243 мг | 20 мг | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2185 г |
| Натрий, Na | 90.64 мг | 1300 мг | 7% | 3.2% | 1434 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 4.8% | 958 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Литий, Li | 2.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1537 мг | 2 мг | 57.7% | 26.7% | 173 г |
| Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.567 мкг | 55 мкг | 21% | 9.7% | 475 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16149 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Паста с мидиями и рокфором составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».