| Скумбрия атлантическая (Варка) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Кабачок (Жарка) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 60.61 мг | 500 мг | 12.1% | 8.9% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.884 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.289 мкг | 3 мкг | 76.3% | 56.2% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 7% | 1058 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 25.1% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 4.8% | 1527 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.398 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.5% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7293 мг | 20 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Ниацин | 1.634 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3416 г |
| Кремний, Si | 11.042 мг | 30 мг | 36.8% | 27.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2140 г |
| Натрий, Na | 310.07 мг | 1300 мг | 23.9% | 17.6% | 419 г |
| Сера, S | 80.71 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 9.4% | 780 г |
| Хлор, Cl | 476.41 мг | 2300 мг | 20.7% | 15.3% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 7.21 мкг | 10 мкг | 72.1% | 53.1% | 139 г |
| Литий, Li | 2.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Медь, Cu | 123.04 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.1% | 813 г |
| Молибден, Mo | 5.831 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Никель, Ni | 2.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.588 мкг | 55 мкг | 24.7% | 18.2% | 405 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.23 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2610 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.6424 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1868 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.326 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.983 г | min 16.8 г | 23.7% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.692 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.151 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "" составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».