| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Варенье из айвы | 250 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Овсяная мука | 150 г |
| Яичный белок куриный, сухой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6.2% | 534 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 94.92 мг | 500 мг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.451 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.9% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 2.7% | 1237 г |
| Витамин Н, биотин | 9.239 мкг | 50 мкг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6708 мг | 20 мг | 13.4% | 4.5% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.81 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 51.96 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1925 г |
| Кремний, Si | 3.118 мг | 30 мг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
| Натрий, Na | 63.45 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Сера, S | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1777 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 44.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.701 мг | 18 мг | 15% | 5% | 666 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 12.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.6327 мг | 2 мг | 31.6% | 10.5% | 316 г |
| Медь, Cu | 157.82 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5.3% | 634 г |
| Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 2.7% | 1248 г |
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10055 г |
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12203 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.0231 мг | 12 мг | 8.5% | 2.8% | 1173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 300,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».