| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 230 г |
| Сыр плавленый, костромской | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12% | 487 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.4% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 104.27 мг | 500 мг | 20.9% | 12.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.063 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.224 мкг | 3 мкг | 107.5% | 62.9% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 14.1% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3.9% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 6.974 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3367 мг | 20 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.72 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 264.73 мг | 1000 мг | 26.5% | 15.5% | 378 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Натрий, Na | 398.08 мг | 1300 мг | 30.6% | 17.9% | 327 г |
| Сера, S | 178.19 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.4% | 561 г |
| Фосфор, P | 352.5 мг | 800 мг | 44.1% | 25.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 53.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 6.6% | 895 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 4.004 мкг | 10 мкг | 40% | 23.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Медь, Cu | 111.6 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2888 г |
| Селен, Se | 27.77 мкг | 55 мкг | 50.5% | 29.6% | 198 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18639 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.3235 мг | 12 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из яиц и плавленого сыра составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».