| Оливковое масло | 15 г |
| Говядина, шейная часть | 175 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 184 г |
| Морковь молодая | 180 г |
| Томатная паста. Консервы | 122 г |
| Брокколи (Тушение) | 194 г |
| Перец сладкий красный | 101 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 99 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 202 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Бульон куриный | 234 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9% | 724 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 523.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 17.8% | 364 г |
| бета Криптоксантин | 61.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 332.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 5.9% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.13 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 15.1% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 11% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1967 мг | 20 мг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.67 мг | 2500 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2293 г |
| Кремний, Si | 17.753 мг | 30 мг | 59.2% | 38.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Натрий, Na | 332.59 мг | 1300 мг | 25.6% | 16.6% | 391 г |
| Сера, S | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 10.8% | 603 г |
| Хлор, Cl | 446.04 мг | 2300 мг | 19.4% | 12.6% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 4.045 мкг | 10 мкг | 40.5% | 26.3% | 247 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Медь, Cu | 257.43 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 16.7% | 388 г |
| Молибден, Mo | 8.359 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.7% | 837 г |
| Никель, Ni | 13.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.615 мкг | 55 мкг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42644 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.0387 мг | 12 мг | 17% | 11% | 589 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.665 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.132 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.096 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощами, говядиной и индейкой составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».