| Куриная грудка (филе) (Варка) | 386 г |
| Шампиньоны | 210 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 271 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.6% | 497 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.8% | 1191 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.1% | 1019 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 14.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 114.81 мг | 500 мг | 23% | 21.3% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 25.9% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 10.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.766 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 10.856 мкг | 50 мкг | 21.7% | 20.1% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2475 мг | 20 мг | 21.2% | 19.6% | 471 г |
| Ниацин | 4.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.3% | 900 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3994 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 8.8% | 1052 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2600 г |
| Сера, S | 164.31 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.2% | 609 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 17.6% | 527 г |
| Хлор, Cl | 65.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 10.574 мкг | 10 мкг | 105.7% | 97.9% | 95 г |
| Литий, Li | 0.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2886 г |
| Медь, Cu | 192.27 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 17.8% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.7% | 1609 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.823 мкг | 55 мкг | 47% | 43.5% | 213 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9206 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.6% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.0005 мг | 12 мг | 8.3% | 7.7% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для конвертиков составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».