Мой здоровый рацион

Рецепт Яичная намазка с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яичная намазка с укропом

Яйцо куриное вареное вкрутую 500 г
Укроп 80 г
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичная намазка с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.5 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 965 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.4% 776 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 14.8% 386 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.3% 16846 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 1.8% 3135 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 282.5 мкг 900 мкг 31.4% 18% 319 г
Ретинол 0.187 мг ~
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 6.6% 864 г
бета Криптоксантин 0.441 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.971 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.338 мг 1.8 мг 18.8% 10.8% 533 г
Витамин В4, холин 189.3 мг 500 мг 37.9% 21.7% 264 г
Витамин В5, пантотеновая 1.003 мг 5 мг 20.1% 11.5% 499 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 8.376 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4776 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 7.7% 743 г
Витамин C, аскорбиновая 11.76 мг 90 мг 13.1% 7.5% 765 г
Витамин D, кальциферол 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 9.3% 612 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.968 мг 15 мг 6.5% 3.7% 1550 г
Витамин Н, биотин 15.05 мкг 50 мкг 30.1% 17.2% 332 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 7.4% 774 г
Витамин РР, НЭ 1.8731 мг 20 мг 9.4% 5.4% 1068 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.95 мг 2500 мг 5.9% 3.4% 1690 г
Кальций, Ca 67.09 мг 1000 мг 6.7% 3.8% 1491 г
Кремний, Si 0.188 мг 30 мг 0.6% 0.3% 15957 г
Магний, Mg 17.44 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2294 г
Натрий, Na 222.23 мг 1300 мг 17.1% 9.8% 585 г
Сера, S 135.34 мг 1000 мг 13.5% 7.7% 739 г
Фосфор, P 155.7 мг 800 мг 19.5% 11.2% 514 г
Хлор, Cl 121.7 мг 2300 мг 5.3% 3% 1890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 2.045 мг 18 мг 11.4% 6.5% 880 г
Йод, I 15.12 мкг 150 мкг 10.1% 5.8% 992 г
Кобальт, Co 7.827 мкг 10 мкг 78.3% 44.9% 128 г
Литий, Li 0.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.1713 мг 2 мг 8.6% 4.9% 1168 г
Медь, Cu 81.62 мкг 1000 мкг 8.2% 4.7% 1225 г
Молибден, Mo 4.668 мкг 70 мкг 6.7% 3.8% 1500 г
Никель, Ni 0.671 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 24.2 мкг 55 мкг 44% 25.2% 227 г
Стронций, Sr 9.41 мкг ~
Фтор, F 42.95 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9313 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 6.1% 933 г
Цинк, Zn 0.9418 мг 12 мг 7.8% 4.5% 1274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 428.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.342 г min 16.8 г 43.7% 25%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.629 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.543 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Яичная намазка с укропом составляет 174,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».