| Вода | 350 г |
| Гречка зеленая | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 4.9% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.322 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5596 мг | 20 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.28 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6277 г |
| Магний, Mg | 118.74 мг | 400 мг | 29.7% | 11.8% | 337 г |
| Натрий, Na | 225.55 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55249 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 204 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.6% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Марганец, Mn | 0.6638 мг | 2 мг | 33.2% | 13.2% | 301 г |
| Медь, Cu | 2.24 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3082 г |
| Селен, Se | 4.222 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Фтор, F | 118.65 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Цинк, Zn | 1.2225 мг | 12 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.619 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.534 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.788 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из зеленой гречки составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».