| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Индюшата 2 кат. (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Бульон куриный | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.9% | 543 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.7 мкг | 900 мкг | 46.2% | 42.4% | 217 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.411 мг | 5 мг | 48.2% | 44.3% | 207 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 87.81 мг | 500 мг | 17.6% | 16.2% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 10.1% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 14.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.126 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 14.4% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1102 мг | 20 мг | 25.6% | 23.5% | 391 г |
| Ниацин | 4.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.31 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.3% | 748 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3453 г |
| Кремний, Si | 4.576 мг | 30 мг | 15.3% | 14% | 656 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 6.6% | 1396 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.4% | 2063 г |
| Сера, S | 145.16 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.3% | 689 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 17% | 540 г |
| Хлор, Cl | 94.31 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 13.449 мкг | 10 мкг | 134.5% | 123.5% | 74 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1478 г |
| Медь, Cu | 152.25 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 14% | 657 г |
| Молибден, Mo | 24.113 мкг | 70 мкг | 34.4% | 31.6% | 290 г |
| Никель, Ni | 1.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.062 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5179 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
| Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 15.9% | 577 г |
| Цинк, Zn | 1.8659 мг | 12 мг | 15.5% | 14.2% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушёная в овощах составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».